Achtsamkeitübungen

Sparda Bank Healthy Week 2025

Im Folgenden findest du zwei kleine Praxis Anleitungen, die deine Fähigkeit zur Achtsamkeit stärken und eine Ruheinsel im Alltag sein können.

Atem Achtsamkeit - 5 Min.

In dieser kurzen Achtsamkeitsübung kehrst du zurück zu deinem Atem, dem stillen Anker inmitten des Alltags. Einatmen. Ausatmen. Sonst nichts.

Körper Achtsamkeit - 5 Min.

In dieser kurzen Achtsamkeitsübung richtest du deinen Fokus auf das sanfte Kreisen deiner Handgelenke – eine kleine Bewegung mit großer Wirkung. Die Mobilisation wirkt unterstützend auf die Regulation deines Nervensystem, sodass du dich in dir selbst sicher verorten kannst.