Thai Yoga & schöne Rituale für zuhause
Wie du den Spirit des Thai Yoga zuhause lebendig halten kannst
Es ist schade, dass wir uns im Frühling 2020 nicht auf der Thai Yoga Matte treffen können. Aber es ist kein Grund, auf Thai Yoga zu verzichten.
Thai Yoga ist eine Form der Körperarbeit, die dich in einen tiefen und seligen Zustand von Entspannung eintauchen lässt. Der menschliche Körper reagiert auf achtsame und liebevolle Berührung, daher ist diese “Methode” so wunderbar effektiv.
Natürlich ist es schön, von einer anderen Person Berührung zu empfangen. Aber denke daran: Du hast immer die Wahl, wie du auf die Ereignisse in deinem Leben reagiert. Es ist eine Tugend, Gelassenheit zu bewahren, wenn wir Dinge nicht ändern können. Das spart eine Menge Energie. In diesen Zeiten ist es wichtig, mit den eigenen Energien gut zu haushalten.
Für mich ist diese Zeit auch eine wunderbare Möglichkeit, mit meinen eigenen Routinen der Selbtfürsorge zu spielen: Was passt? Was passt nicht mehr? Was fühlt sich dieser Tage wirklich gut an?
Du hast alles, was du brauchst.
Du hast zwei Hände, deine “Arbeits- bzw. Tast- oder Spürwerkzeuge”. Du hast einen Atem, mit dem du dich verbinden kannst. Du hast einen Körper, den du fühlen kannst. Und du hast die Fähigkeit für Mitgefühl und Achtsamkeit. Das einzige, das vielleicht eine Herausforderung werden könnte: Vom Lesen ins Tun zu kommen. Von der Theorie in die Praxis.
Schaffe dir Pausen - im Spirit des Thai Yoga
Mach es dir bequem. Lege deine Handrücken auf den Oberschenkeln ab. Schließe deine Augen und spüre deinen Atem, wie er fließt. Mach dir bewusst, dass du dir jetzt eine Pause schenkst. Es gibt nichts zu leisten!
In dieser Klarheit lege symbolisch dein Herz in die Hände. Sei dir deiner Fähigkeit zu fühlen bewusst. Verwöhne dich mit einer kleinen Selbstmassage. Lege deine Hände auf die Körperstellen, die sich eng oder schmerzhaft anfühlen. Auch wenn nichts weh tut, findest du ein Körperteil, das sich über Berührung freut und vielleicht “hier” ruft. Höre hin.
Und dann? Sei kreativ, sei intuitiv. Du kannst die Hände dort halten oder z.B. langsam kreisend bewegen. Spüre, wie sich die Mukelstonus verändert. Erlaube dir, ganz weich zu werden. Das ist Hingabe.
Lieber mit Anleitung? Hier ist ein Video für dich
Du lebst mit anderen Menschen in einem Haushalt?
Wie wäre es mit einer Gesichtsmassage? Mein Lehrer Tobias Frank hat hier eine wunderbare Anleitung mit Bildern geschrieben.
Weitere Ideen für Berührungsrituale zuhause
Nach dem Aufstehen: Klopfe deinen Körper sanft ab - das bringt dich in Schwung.
Vor dem Schlafengehen: Gib dir eine Bauchmassage oder halte einfach die Hände auf dem Bauch - das wirkt beruhigend.
Im Bad: Beobachte, wie du dich eincremst. Vielleicht geht das noch liebevoller, bewusster? Spüre deine Haut.
Hast du Haustiere? Kuschel ausgiebig mit ihnen.
Wenn du sitzt: Überprüfe deine Sitzhaltung. Kannst du es dir noch bequemer machen? Fühlst du dich geerdet? Stehen die Füße stabil auf dem Boden? Ist dein Beckenboden entspannt? Lege einen Moment die Hände auf den Herz und spüre, dass da du da bist - deine eigene Präsenz.
Das Allerwichtigste: Berühre niemals mechanisch. Sei achtsam. Nimm dich wahr. Dann schaffst du von ganz alleine mehr Raum in dir - für Ruhe, Sanftmut, Gelassenheit, und Freude. Für dein inneres Lächeln.
Online Live Sessions
Du hast den Wunsch nach einem Gespräch? Nach einer konkreteren Hilfestellung? Nach einer persönlichen Session für dich?
Ich stelle dir einen Raum, in dem du dir begegnen kannst - mit all deinen Sorgen, Emotionen und Wünschen. Wir meditieren gemeinsam und ich leite dich durch Übungen, die dir in diesem Moment helfen. Energie ist nicht an einen physischen Raum gebunden.
Diese Sessions finden via FaceTime oder Skype statt. Preis für 60 Minuten: 49 Euro.